视频真的没有加速！“肌健达人”20秒30kg臂力棒快速弯折92次，快到看花眼！

文🖊   姜洪斌

体能是“型男”的必经之路，是战场的“入场券”，更是战斗力生成的基础。

随着时代发展，一个个健身器材进入军营，各类“花式”体能辅助训练深受官兵喜欢。在武警济南支队某部就有这样一位“达人”，能够在20秒内完成92次30kg臂力棒快速弯折。视频真的没有加速，快到让您看花眼！

走，一起瞧瞧去！

实施环境

项目:20秒30kg臂力棒快速弯折

地点:武警济南支队某部训练场

天气：晴

气温：16℃

选手介绍

姓名:张宜武

职务:政治指导员

实施标准

两腿自然分开，两手握住臂力棒，将安全绳系在手腕上，两臂向前，向上弯曲弹簧，两手相碰为一次。

训练感言

我叫张宜武，是武警济南支队基层单位的一名政治指导员。

臂力棒是我们平时最常用的训练器材，利用臂力棒锻炼时，整个手臂上的肌肉都会参与发力，小臂肌肉，肩袖肌群，三角肌，包括手腕的力量也会借用到。

快速弯折臂力棒，不仅能锻炼臂部肌肉群和胸肌，更能够增强肌肉爆发力。

训练中，我们采取强化训练与趣味训练相结合，集体训练与单个训练相结合的方式，运用臂力棒、哑铃和自制的训练工具等加强训练，重点突出力量、耐力、爆发力和协调性训练，磨练官兵吃苦耐劳的精神和毅力。

战友们，火热的春季练兵已经开启，如果你能在20秒内打破我的成绩，或者还有其他过硬的挑战项目，请及时投稿“20秒计时挑战赛”栏目，我们期待你的挑战！

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（本文为山东武警原创文章，部分图片来自网络，转载请联系授权）

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